Le deuil animalier et l'estime de soi

Bonjour, avec toute cette histoire de confinement, j’ai su du temps pour m’arrêter. Je suis toujours à la recherche de sujet entourant le deuil animalier et son impact. Avec toute cette période d’Hermite m’a permis de trouver un sujet qui touche tout le monde sans exception lorsque l’on devient endeuillé de son animal de compagnie.

Aujourd’hui, je vous parle de l’impact du deuil animalier et l’estime de soi.

Tout d’abord, on entend souvent parler de la confiance en soi, mais peu de l’estime, je dirais même un sujet un peu flou. Cependant, ils vont main dans la main.

L’estime de soi selon le Larousse « Appréciation favorable que l'on porte sur quelqu'un, bonne opinion qu'on en a ; respect, considération…avoir une bonne opinion de soi-même ».

L’estime de soi est le rapport que l’on a de soi, notre image intérieure que l’on a construite depuis l’enfance. Comment est-ce que je me sens dans mon corps, comment est-ce que je pense de moi. Cette estime qui est construite par les parents aide l’enfant à construire sa personnalité. C’est ma valeur de ma personne.

Une personne avec une faible estime de soi est plus à risque :

· De se faire constamment des reproches intérieurs ;

· De se sentir incapable d'accomplir des choses (rêves);

· De se sentir inférieur aux autres ;

· De se déprécier sans même s'en rendre compte ;

· D’avoir des difficultés à régler les problèmes ;

· De s'évaluer d'après ses échecs et les critiques des autres personnes.

· D’avoir du mal à se faire des amis ;

· D’être facilement frustré ;

· De se culpabiliser ;

· De se dévaloriser ;

· D’être impulsif.

Personne n’est à l’abri d’une faible estime de soi.

Avez-vous été rabaissé, ridiculisé, par des parents dévalorisants et qui vous répétaient régulièrement :

· Tu es ridicule !

· Tu n’es juste qu'un bon à rien, incapable de réussir !

· Espèce de sans dessin !

· Jamais tu ne vas réussir dans la vie !

· Je ne peux pas te faire confiance !

Une personne qui a une faible estime de soi croit qu’elle réussit dans la vie c’est un coup de chance et non, car elle a du talent et qu’elle est bonne.

On vous a appris à être humble, à ne pas vous mettre de l’avant, à ne pas attirer l’attention? Vous avez vécu une mauvaise relation amoureuse? Une mauvaise expérience en affaire ou au travail?

À cause de cette faible estime, vous vous mettez en échec dû aux peurs de ne pas être à la hauteur, pas assez bon. Votre image de soi est déformée dans le miroir. Votre « speech » intérieur à tendance à être négatif.

L’impact

· Une tendance à chercher à l’extérieure une valorisation, qui parfois passe par le matériel;

· Une tendance à l’anxiété de performance;

· Une tendance à la dépression;

· Une tendance à rester dans le connu, la routine;

· Une difficulté à accepter les compliments, car elle ne correspond pas à l’image de vous-même;

· Une tendance à dépendre du regard d’autrui (donner le pouvoir aux autres);

Une estime de faible emmènera la personne à rechercher l’approbation, l’acceptation plutôt que l’affirmation. Cette attitude soumise face à l’autre empêche la découverte de soi.

Or, le deuil c’est quoi qu’il fait? Il vient tout déboussoler. Il défonce les murs établis de cet environnement stable, routinier que la personne qui manque d’estime de soi a essayé d’établir depuis longtemps.

Le deuil animalier enlève tous les repères. Et voilà que tout d’un coup, à voix haute on se dit : je ne survivrai pas à ça, jamais. Mais comment est-ce que je peux souffrir autant? En cherchant l’approbation à l’extérieure que c’est normal, mais que beaucoup de gens ne comprennent pas ce type de deuil, pour différentes raisons, ou le tabou de ce deuil, je ne peux être validé dans ma peine, ma grande souffrance.

Celui qui apportait tant d’amour inconditionnel, qui ne jugeait pas, comme vous vous jugez, qui vous acceptait comme vous ne le faisiez pas est décédé.

Vous vous donniez de la valeur au travers ses yeux. Maintenant qu’il n’est plus ici, vous vous abattez complètement et vous vous dites :

· Je suis mauvais;

· Je suis le pire maître;

· Je l’ai laissé tomber;

· Il est mort à cause de moi;

· J’aurais pu en faire plus;

· Mais qu’est-ce que j’ai oublié;

· Etc.

Manquant un d’estime de soi, il n’y a qu’une issue : la culpabilité. Se faire du mal pour renforcer cette piètre image de soi, de je ne suis bon à rien. Garder longtemps, voire des années ce sentiment d’inutilité. S’empêcher d’avoir un autre animal pour se punir inconsciemment.

Cependant, ce n’est pas tout sombre. On peut apporter de l’espoir et de la lumière dans ce moment difficile de votre vie.

ü Commencer à arrêter de faire des pensées toxiques;

ü Commencer à vous trouver des qualités; (votre animal vous en trouvait, j’en suis certaine)

ü Apprenez à affirmer vos besoins, vos sentiments, sans être agressif;

ü Respectez-vous (mettez des limites)

ü Mettez-vous en priorité (parce que vous le valez bien ;)

ü Définissez vos valeurs (amour, famille, liberté)

ü Faites la liste de vos qualités (bien oui, vous en avez);

ü Essayé de regarder des deux côtés de la médaille;

ü Soyez bienveillant avec vous-même;

ü Donnez-vous des compliments et célébrez les petites victoires;

ü Shut! La critique intérieure.

En conclusion, la perte de votre animal vous donne l’occasion de travailler votre estime de vous-même. Vous avez le pouvoir de le vivre misérablement ou sainement. Vous avec le choix. Un petit pas à la fois, on ne met pas de grosse montagne tellement inatteignable qu’elle ne fait que garder dans une faible estime de soi.

Soyez doux doux avec vous, vous n’avez qu’une vie à vivre et je vous souhaite de ne pas la vivre dans le regret, car je sais que votre animal en serait triste, car lui il vous estimait. Il vous aimait dans votre imperfection.

Brigitte Bérubé

Thérapeute spécialiste du deuil animalier

www.centredudeuilanimalier.com